Trening EMS to nic innego, jak elektrostymulacja mięśniowa. Ma za zadanie pobudzić organizm do pracy i wesprzeć budowę optymalnej masy mięśniowej. W ten sposób pracuje się nad swoją siłą i kondycją, a do tego spala się nadmiar tkanki tłuszczowej. To idealna propozycja dla sportowców, aktywnych fizycznie osób oraz ludzi, którzy chcą po prostu zgubić zbędne kilogramy. Kluczowe jest to, aby trening był przeprowadzony na odpowiednio wysokim poziomie.
Trening EMS – na czym się opiera?
Warto rozpocząć od tego, na czym konkretnie opiera się trening EMS. Na samym początku wykonuje się analizę składu ciała i konsultuje się uzyskane wyniki z trenerem, tak aby dobrać odpowiednie ćwiczenia. Przed przystąpieniem do nich należy na siebie założyć specjalną kamizelkę, opaski na uda oraz ramiona i pas biodrowy. Do wszystkich tych elementów dołączone są elektrody. Mając na sobie wspomniane wyżej oprzyrządowanie można się zabrać za trening.
Impulsy elektryczne doprowadzają do wzmożonej pracy mózgu i uzyskiwania lepszych efektów treningowych. Mięśnie są pobudzane do pracy, a trening jest bezbolesny i realizuje się go w komfortowych warunkach. Nie stwarza się przy tym żadnego niebezpieczeństwa.
Elektrostymulacja mięśniowa – jakich efektów można się spodziewać?
Najważniejszą kwestią dla osób, które zabierają się za trening EMS jest oczywiście to, jakich efektów można się spodziewać po wykonaniu tego typu ćwiczeń. W tym miejscu trzeba wyróżnić m.in.:
- przyspieszone spalanie zbędnych kalorii (trening trwa jedynie około 20 minut i wykonuje się go raz w tygodniu, pozwala na spalenie nawet 1100 kalorii),
- szybszą utratę wagi,
- zmniejszenie ryzyka występowania urazów i kontuzji,
- poprawę kondycji fizycznej i siły,
- wzrost wiary we własne możliwości (np. przed ważnymi zawodami),
- poprawę wydolności organizmu,
- ujędrnienie skóry i redukcję cellulitu,
- zmniejszenie bólu stawów,
- zwiększoną wytrzymałość mięśniową,
- zaangażowanie w ćwiczenia aż 8 różnych grup mięśniowych.
Każdy trening powinien być nadzorowany przez doświadczonego i wykwalifikowanego trenera/instruktora, tak aby mieć pewność, że nie dochodzi przy tym do żadnych błędów.
Trening EMS – kto powinien się na niego zdecydować, a kto nie może sobie na niego pozwolić?
Szacuje się, że 20-minutowy trening EMS jest w stanie zastąpić 2-godzinny trening na zwykłej siłowni, ale warto to sprawdzić na własnym przykładzie. Na treningi EMS powinny się decydować te osoby, które chcą uzyskać zadowalające efekty (np. pod kątem odchudzania) w stosunkowo krótkim czasie. Robią to zawodowi sportowcy, ale też totalni amatorzy, którzy chcą się skutecznie przygotować do zawodów biegowych lub kolarskich.
Istnieją pewne przeciwwskazania do wykonywania treningu EMS. Mowa tutaj o:
- ciąży,
- rozrusznikach serca,
- nadciśnieniu,
- padaczce,
- cukrzycy,
- miażdżycy.
Trening z tej kategorii najlepiej skonsultować z doświadczonym przedstawicielem branży medycznej, aby przypadkiem nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Elektrostymulacja mięśniowa przyda się osobom z różnych grup wiekowych, lecz należy to robić z głową.
